المدرب المهني

يقدم هذا البرنامج تأهيلًا علميًا وعمليًا في مجال تقييم القوام والحركة وتصميم التمرينات التصحيحية، من خلال دراسة التشريح الوظيفي وعلم الحركة، وفهم آليات التحكم القوامي والتوازن العضلي والخلل الحركي. ويتناول البرنامج أساليب تقييم القوام والمدى الحركي والقياسات البدنية، وتحليل أنماط الحركة وتحديد الاختلالات الوظيفية، إلى جانب التطبيقات العملية لتمرينات ثبات الجذع والحوض وحزام الكتف، وتحسين حركة المفاصل والتوازن العضلي. كما يشمل دراسة بعض الإصابات الرياضية واستراتيجيات التأهيل، ومبادئ تصميم البرامج التدريبية وتقنين الأحمال، بما يساعد المتدربين على اكتساب المعرفة والمهارات اللازمة لتقييم الحركة وبناء برامج تمرينية تصحيحية وفقًا لاحتياجات كل فرد.

ماذا سوف تتعلم؟

- فهم التشريح الوظيفي وعلم الحركة، والتعرّف على تركيب العظام والمفاصل والعضلات ووظائفها، وتحليل حركات المفاصل والمجموعات العضلية المختلفة.

- فهم مراحل الحركة الإنسانية، والتعرّف على جودة الانقباض العضلي وآليات التنشيط والتوازن العضلي، وأسس اختيار التمرينات المناسبة.

- اكتساب مهارات تقييم القوام وتحليل احتياجات العملاء، وجمع المعلومات المتعلقة بالتاريخ الصحي، واختيار الاختبارات المناسبة لكل حالة.

- تطبيق اختبارات تحليل الحركة، مثل اختبار القرفصاء فوق الرأس (Overhead Squat)، واختبارات الاستقرار الدوراني، واختبار توماس، وتقييم أنماط الحركة والتحكم القوامي.

- التعرّف على أدوات وأساليب قياس مكونات الجسم، مثل InBody وSkinfold والقياسات باستخدام شريط القياس، إلى جانب تقييم المرونة والقوة والتحمل العضلي واللياقة القلبية التنفسية.

- فهم الخلل الحركي والوظيفي في مناطق الجسم المختلفة، والتعرّف على بعض الإصابات العضلية والمفصلية والاختلالات المرتبطة بالعمود الفقري والكتف وأسفل الظهر والركبة.

- دراسة المدى الحركي (Range of Motion) وأساليب تقييمه، وفهم علاقته بالقوام الجيد وكفاءة الحركة.

- فهم ميكانيكية ثبات حزام الكتف والحوض، والتعرّف على دور العضلات والمفاصل في تحقيق الاستقرار الحركي، وتحسين جودة المشي والجري.

- تطبيق تمرينات تحسين وظيفة حزام الكتف، بما يشمل ثبات لوح الكتف، وتنشيط العضلة المنشارية الأمامية، وتمرينات الكفة المدورة، وتمرينات I.T.Y.W.

- اكتساب مهارات تصميم تمرينات التوازن العضلي وثبات الحوض، وفهم العلاقة بين عضلات الجذع والألوية ومثنيات الورك أثناء الحركة.

- تطبيق تمرينات ثبات الجذع والتحكم في الحركات الدورانية، وتمرينات الاستقرار القطني الحوضي الوركي (Lumbo-Pelvic-Hip Stabilization)، وتحسين حركة مفصل الورك.

- التعرّف على تطبيقات الفاشيا والسلاسل العضلية (Myofascial Slings)، واستخدام تمريناتها لدعم المرونة والاستقرار والتوازن الحركي.

- فهم تشريح القدم وثبات قوسها، والتعرّف على انحرافات القوس والكب الداخلي، وتطبيق تمرينات تحسين حركة وثبات مفصلي الركبة والكاحل.

- التعرّف على أساليب التنشيط العضلي المختلفة، مثل الانقباض الثابت واللامركزي، والتنشيط العصبي العضلي، والتحفيز بعد التنشيط (PAP).

- فهم مبادئ التدريب وتقنين حمله، والتعرّف على متغيراته مثل الشدة والحجم والتكرارات والمجموعات وفترات الراحة والتكرار التدريبي والاستشفاء.

- دراسة أسس تصميم برامج التأهيل والتمرينات التصحيحية، والتعرّف على القواعد الأساسية لبناء البرامج ومراحل تطوير القوة العضلية واختيار التمرينات وفقًا للأهداف والاحتياجات الفردية.