التدريب البليومتري وتطوير أداءات القفز
تركز الدورة على فهم المبادئ العلمية للتدريب البليومتري، وآلية عمل العضلات في إنتاج القوة السريعة.
EGP 2,000
عن الدورة
دورة "التدريب البليومتري وتطوير أداءات القفز" هو دورة تدريبية متخصصة تهدف إلى تزويد المشاركين بالمعرفة النظرية والمهارات العملية اللازمة لتطبيق تقنيات التدريب البليومتري بشكل فعّال وآمن بهدف تحسين القوة الانفجارية، السرعة، والقدرة على القفز.
يتعلم المشاركون كيفية تصميم وتنفيذ برامج تدريبية بليومترية مناسبة لمستويات مختلفة من الرياضيين، مع مراعاة مراحل التدرج في الحمل التدريبي، وتقنيات الوقاية من الإصابات ، كيفية اختيار التمارين الملائمة.
كما تتناول الدورة طرق تقييم أداء القفز وقياس التقدم، وربط التدريبات البليومترية بمتطلبات الألعاب الرياضية المختلفة.
محتوى الدورة
المقدمة - Introduction
ماذا سوف نتعلم؟ | What will we learn?
الانقباض العضلي - Muscle contraction
التدريب البليومتري - Plyometric training
تطوير القفز والعدو السريع - Developing jumping and sprinting
دورة الإطالة والانقباض العضلي - Stretch-shortening cycle
اختيار التمارين - Exercises selection
الهبوط - Landing
شدة التدريب البليومتري - Plyometric intensity
متغيرات حمل التدريب - Training load components
اعتبارات الأمن والسلامة - Safety considerations
الختام - Conclusion
احصل على شهادة
أضف هذه الشهادة إلى سيرتك الذاتية لإثبات مهاراتك وزيادة فرصك في لفت الانتباه.
