تدريبات المقاومة باستخدام وزن الجسم TRX

المقدمة - Introduction

مكونات TRX

مجموعة متنوعة من تمارين TRX الجزء الأول

مجموعة متنوعة من تمارين TRX الجزء الثاني

التمدد قبل التمرين - Pre-workout stretching

تمارين مركبة تجمع بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم - Upper and lower body compound exercises

تمارين مركبة تجمع بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم ( I - Y - T )

تمارين العضلات السفلية من الجسم - Lower body muscle exercises

تمارين مركبة تعمل على تقوية عضلات chest, Shoulder, biceps, triceps, and lower body

صف الظهر بقبضة واحدة - Single-grip back row

مستويات تمارين العضلات الأساسية - Levels of core muscle exercises