حساب وتوزيع السعرات الحرارية

تهدف هذه الدورة إلى تزويد المشاركين بالمعرفة والمهارات اللازمة لحساب احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية وتوزيعها بشكل صحيح على المجموعات الغذائية المختلفة.

سيتعلم المشاركون كيفية بناء نظام غذائي متوازن وصحي يساعدهم على تحقيق أهدافهم سواء كانت خسارة الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي.

دورة "حساب وتوزيع السعرات الحرارية" هي برنامج تدريبي متخصص يهدف إلى تزويد المشاركين بالمعرفة والمهارات اللازمة لفهم كيفية حساب السعرات الحرارية اليومية وتوزيعها بشكل متوازن لتحقيق أهداف صحية أو رياضية محددة.

تركز الدورة على الأسس العلمية لحساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية بناءً على عوامل مثل العمر، الجنس، النشاط البدني، والأهداف الشخصية (مثل فقدان الوزن، زيادة الكتلة العضلية، أو الحفاظ على الوزن).

تتناول الدورة أيضًا كيفية توزيع السعرات الحرارية بين المغذيات الكبرى (الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون) بشكل مثالي، وفهم تأثير كل منها على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم أدوات عملية وتطبيقات تساعد على تتبع السعرات الحرارية بسهولة، مع نصائح لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي وأسلوب الحياة اليومي.

هذه الدورة مثالية للأفراد الذين يرغبون في تحسين

صحتهم، إنقاص الوزن، أو تحسين الأداء الرياضي، وكذلك للمهنيين في مجال التغذية واللياقة البدنية الذين يسعون لتعميق فهمهم لإدارة السعرات الحرارية بشكل علمي وعملي.