عن الدورة
دورة “الوجبة الغذائية للرياضيين” هي برنامج تدريبي يهدف إلى تزويد المشاركين بالمعرفة العملية لتصميم وجبات غذائية متوازنة وفعّالة تلبي احتياجات الرياضيين من الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية. تركز الدورة على فهم كيفية تخطيط الوجبات اليومية بما يتناسب مع نوع النشاط الرياضي، شدة التدريب، والأهداف الفردية مثل بناء العضلات، تحسين الأداء، أو تسريع الاستشفاء.
تتناول الدورة مواضيع مثل توزيع المغذيات الكبرى (الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون) في الوجبات، اختيار الأطعمة المناسبة، وتوقيت الوجبات لتحقيق أقصى استفادة قبل، أثناء، وبعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم نصائح عملية حول كيفية إعداد وجبات سهلة وسريعة تلبي الاحتياجات الغذائية للرياضيين مع مراعاة التوازن بين المذاق والقيمة الغذائية.
هذه الدورة مثالية للرياضيين، المدربين، وأخصائيي التغذية الذين يرغبون في تعميق فهمهم لتخطيط الوجبات الغذائية لدعم الأداء الرياضي وتعزيز الصحة العامة.
محتوى الدورة
المقدمة – Introduction
-
هل التغذية الصحية تستطيع صناعة الفارق في حياتي الرياضية؟ – ?Can healthy nutrition make a difference in my athletic life
02:53 -
خريطة الدورة – Course outline
01:03
عناصر الوجبة الكاملة – Components of a Balanced Meal
الجانب التطبيقي (الجزء الأول) – The Practical Aspect (Part I)
الجانب التطبيقي (الجزء الثاني – The Practical Aspect (Part II)
الختام – Conclusion
احصل علي الشهادة
أضف هذه الشهادة إلى سيرتك الذاتية لإثبات مهاراتك وزيادة فرصك في لفت الانتباه.
انا استفدت الكثير منه
يعطيكوا العافية, وشكرا مرة تانية لكل افراد طاقم العمل, على منصة لياقة المشرف على إعداد وتقديم كورسات اونلاين واضحة وممتعة