تأهيل الإصابات للمدرب الشخصي

عن الدورة

Injury Rehabilitation for Personal Training

تهدف هذه الدورة إلى تزويد المدربين الشخصيين بالمعرفة الأساسية والمهارات العملية اللازمة لدعم العملاء في مرحلة التعافي من الإصابات الرياضية ومشاكل الجهاز الحركى. سيتعلم المشاركون كيفية تطوير برامج التاهيل الرياضي بهدف تعزيز الشفاء، واستعادة الكفاءة الوظيفة للمفاصل والعضلات المصابة، وتقليل خطر تكرار الإصابة مرة أخري من خلاص تصميم برامج التأهيل الرياضي ضمن نطاق عمل المدرب الشخصي مع العملاء المقبلين على التدريب بعد الشفاء من الإصابات الرياضية.

أهداف التعلم

بنهاية هذه الدورة، سيكون المتعلمون قادرين على:

فهم مراحل شفاء الإصابات وإعادة التأهيل.

التعرف على الإصابات الشائعة والقيود الحركية المرتبطة بها.

تطبيق مبادئ التمرينات التأهيلية لتحسين الاستشفاء والوقاية من تكرار الإصابة.

التدرج الآمن في التمارين للانتقال من التأهيل إلى اللياقة الكاملة.

التواصل الفعّال مع المتخصصين في الرعاية الصحية لدعم خطة متكاملة للعناية بالعميل

إظهار المزيد

محتوى الدورة

التشريح الوظيفي

المدخل إلى علم التشريح – Introduction

00:00
الهيكل التشريحي لجسم الإنسان – The Skeleton

00:00
أنواع المفاصل في جسم الإنسان – The Type Joints

00:00

التشريح الوظيفي للطرف العلوي

عظام حزام الكتف – Bones of the shoulder girdle

00:00
أربطة مفصل الكتف – Ligament SHOULDER JOINT

00:00
حركات مفصل الكتف – Shoulder Joint Movements

00:00
مفصل الكوع – Elbow Joint

00:00
مفصل رسغ اليد – Wrist Joint

00:00
العضلات الظهرية السطحية – Superficial Back Muscle

00:00
Example of anatomical analysis of the pull-up exercise

00:00
العضلات الظهرية الغائرة العليا – Upper Deep Back Muscle

00:00
العضلات الظهرية الغائرة – Deep Back Muscle

00:00

التشريح الوظيفي للطرف السفلي

حمل التدريب وأسس استعادة القوة العضلية

مقدمة عن متغيرات حمل التدريب

00:00
التكرارات – Repetitions

00:00
المجموعات – Sets

00:00
شدة التدريب – Training intensity

00:00
سرعة أداء التكرار – Repetition Tempo

00:00
فترات الراحة – Rest Interval

00:00
حجم التدريب – Training Volume

00:00
عدد مرات التدريب في فترة زمنية محددة – Frequency

00:00
مدة الوحدة التدريبية – Training Duration

00:00

تخطيط برامج القوة العضلية في التأهيل

علاقة خلل الحركة بجودة الأداء الرياضي

تدريب الأنماط الحركية – المرحلة الأولى في حركة الانسان

00:00
تدريب الأنماط الحركية – المرحلة الثانية في حركة الانسان

00:00
جودة الحركة (جودة الانقباض العضلي)

00:00
جودة الحركة – التنشيط العضلي

00:00
اختيار التمارين – Exercise selection

00:00
التوازن العضلي – Muscle Balance

00:00
الخلل الحركي – MOVEMENT DYSFUNCTION

00:00
التحكم القوامي – Postural Control

00:00
المدى الحركي – Range of Motion

00:00
هرم الأداء الرياضي – Performance Pyramid

00:00

مقدمة عن الإصابات العضلية

المقدمة

00:00
الألم : التعريف والأسباب من المنظور الرياضي

00:00
أنواع الإجهاد العضلي

00:00
الإصابات العضلية الناتجة عن أداء التدريبات العنيفة

00:00
التمزق العضلي

00:00
الإصابات المفصلية

00:00
الخلل الحركي و الوظيفي في منطقة الفقرات العنقية

00:00
أهم تمارين المنطقة العنقية

00:00
الخلل الحركي والوظيفي في مفصل الكتف

00:00
أهم التمارين لمنطقة حزام الكتف

00:00
إصابات الم أسفل الظهر

00:00
أهم التمارين لتثبيت منطقة الحوض

00:00
إصابات الطرف السفلي المرتبطة بمفصل الركبة

00:00
أهم التمارين للحفاظ على مفصل الركبة

00:00

أسس بناء البرامج التأهيلية

برنامج تأهيل إصابات الركبة و الكاحل

إصابات الركبة وبرامج تأهيل مفصل الركبة

00:00
برامج تأهيل مفصل الركبة (جزء العضلات الأمامية للفخذ)

00:00
استعادة قوة العضلات الخلفية لمفصل الركبة

00:00
برامج تأهيل مفصل الركبة (جزء العضلات المقربة للفخذ والعضلات المبعدة للفخذ)

00:00
البرامج التأهيلية لمفصل الكاحل

00:00
البرامج التأهيلية لمفصل الكاحل (الجزء الثاني)

00:00
مقدمة عن مفصل الركبة (Knee joint)

00:00
السلاسل الحركية الخاصة بمفصل الركبة – Kinematic chains of the knee joint

00:00
عظام القدم (Foot Bone) ومفصل الكاحل (Ankle Joint) وتأثيرها على استقرار مفصل الركبة

00:00
تمارين قوس القدم لعظام القدم – Foot arch Exercises for Foot Bones

00:00
تمارين دمج بين حركات مفصل الكاحل (Ankle Joint Movement) وحركات عظام القدم (Foot Bone Movement)

00:00
مرونة مفصل الكاحل – Ankle Mobility

00:00
تنمية القوة العضلية للعضلات العاملة علي مفصل الكاحل – Muscular Strength of The ankle Joint

00:00
العضلات العاملة علي مفصل الركبة – Muscles Involved in Knee Joint

00:00
تأسيس للتمارين المعقدة / الأنماط الحركية الصعبة – Progression

00:00
Terminal Knee Extension (TKE)

00:00
تقويات العضلات العاملة على مفصل الركبة – Developing The muscular Strength

00:00
تمرينات الاتزان لمفصلي للركبة و الكاحل – Balance Exercises

00:00

برنامج تأهيل إصابات الظهر والحوض

إصابات ألم أسفل الظهر

00:00
أهم التمارين لتثبيت منطقة الحوض

00:00
المقدمة (التحكم يسبق القوة)

00:00
آلام أسفل الظهر low back pain

00:00
الحركات التي تتحرك فيها الأطراف مع ثبات الجذع – laterality exercise

00:00
Anti – rotation (thoracic control)

00:00
Dead bug

00:00
كيفية زيادة المقاومة في التمارين الأساسية Progression EXERCISE LEVEL 1

00:00
حركات الجذع والأطراف (rotation) Progression EXERCISE LEVEL2

00:00
مقدمة لتمارين ثبات الحوض

00:00
أهم تمارين ثبات الحوض العضلات المستهدفة – Glutes max

00:00
تداخل الركبة مع تمارين عضلة Knee contribution – Glutes

00:00
تمارين لعضة (Glutes) من منظور مفصل الفخذ

00:00
تداخل الجذع مع تمارين عضلة Trunk contribution – Glutes

00:00
التوازن بين عضلة Glutes max & Latissimus dorsi

00:00
أدوار عضلات Glutes Max & Gluteus Medius مع Torsion

00:00
Hip Flexor

00:00
تمارين عضلة Hip Flexor – الجزء الأول

00:00
تمارين عضلة Hip Flexor & Quadriceps

00:00
تمارين عضلة Hip Flexor – الجزء الثاني

00:00
تمارين Stabilization Lumbo – Pelvic – Hip

00:00
تمارين Hip Mobility الجزء الأول

00:00
تمارين Hip Mobility الجزء الثاني

00:00
تمارين Hip Mobility الجزء الثالث

00:00
تمارين ثبات و استقرار الجذع

00:00
تمارين Core Muscle

00:00

برنامج تأهيل إصابات الكتف

أضف هذه الشهادة إلى سيرتك الذاتية لإثبات مهاراتك وزيادة فرصك في لفت الانتباه.

تقييمات ومراجعات الطلاب

لا يوجد تقييم حتى الآن