اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو حالة تؤثر على التركيز والتحكم بالسلوك، مما يجعل إدارة الحياة اليومية تحديًا للكثير من الأطفال وحتى البالغين. إحدى أكثر الأسئلة شيوعًا هي: هل السكر يسبب فرط النشاط أو يزيد أعراض اضطراب فرط الحركة؟ في هذا المقال، سنسلط الضوء على العلاقة بين السكر وADHD، مع تقديم نصائح غذائية فعّالة للمساعدة في تحسين التركيز وتقليل الأعراض.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب عصبي يُظهر نفسه من خلال الأعراض التالية:
هذا الاضطراب لا ينتج عن عامل واحد فقط؛ فهو مزيج من الجينات، العوامل البيئية، وحتى أسلوب الحياة.
رغم عدم وجود سبب محدد، تشير الدراسات إلى أن العوامل التالية قد تزيد من احتمالية الإصابة بـ ADHD:
تقليل استهلاك السكر:
زيادة تناول البروتين:
الأطعمة الغنية بالأوميغا-3:
اختيار الكربوهيدرات الصحية:
تجنب المواد المصنعة:
الحفاظ على ترطيب الجسم:
رغم عدم وجود دليل مباشر على أن السكر يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن التوازن الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تحسين سلوك وتركيز الأطفال. تقديم خيارات غذائية صحية مثل الأطعمة الغنية بالبروتين والأوميغا-3 مع تقليل السكر والمواد المصنعة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في إدارة الأعراض. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير النظام الغذائي على طفلك، استشر أخصائي تغذية أو طبيب أطفال للحصول على نصائح مخصصة.
