الوجبة الغذائية للرياضيين

دورة “الوجبة الغذائية للرياضيين” هي برنامج تدريبي يهدف إلى تزويد المشاركين بالمعرفة العملية لتصميم وجبات غذائية متوازنة وفعّالة تلبي احتياجات الرياضيين من الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية. تركز الدورة على فهم كيفية تخطيط الوجبات اليومية بما يتناسب مع نوع النشاط الرياضي، شدة التدريب، والأهداف الفردية مثل بناء العضلات، تحسين الأداء، أو تسريع الاستشفاء.
تتناول الدورة مواضيع مثل توزيع المغذيات الكبرى (الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون) في الوجبات، اختيار الأطعمة المناسبة، وتوقيت الوجبات لتحقيق أقصى استفادة قبل، أثناء، وبعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم نصائح عملية حول كيفية إعداد وجبات سهلة وسريعة تلبي الاحتياجات الغذائية للرياضيين مع مراعاة التوازن بين المذاق والقيمة الغذائية.
هذه الدورة مثالية للرياضيين، المدربين، وأخصائيي التغذية الذين يرغبون في تعميق فهمهم لتخطيط الوجبات الغذائية لدعم الأداء الرياضي وتعزيز الصحة العامة.